2011年12月06日
夏ぐらいにPush-Up Barを購入して、その辺に放り出してあったのだが、最近やっと使い始めた。
腕立て伏せだと、大胸筋に効いてる感じがちょっと少ない。。。。
いろいろネットで調べてみると、手首とか肩に負荷が逃げていくみたい。
で、Push-Up Barが効果的だと。
やってみたところ、ムチャクチャ効きます！！！
普段やってる12分のセットがこなせないくらいキツイ。。。。。
3-4日後には何とかセットがこなせるようになりましたが。。。。。
未だに筋肉痛が入ります。特に大胸筋に。
これはきいている証拠でしょう！！！
大胸筋は結構鍛えるのが難しく、ダンベルとかベンチプレスじゃないと上手く鍛えられない。
でも器具系はジム行かないとないし。。。。。
ということで、Push-Up Barはお勧めです！！！
10ドルくらいで売ってるから、気軽に買える。
↓ちなみにワタシが使っているのはこれ。Amazonで10ドルくらいで買った。
ちなみに。
拳立て伏せは、負荷が手首に逃げないからいいみたい。
高校の時、少林寺拳法部が拳立て伏せやってたのは、こういうことか。。。。。
拳を鍛えるためかと思ってた。。。。。。
腕立て伏せだと、大胸筋に効いてる感じがちょっと少ない。。。。
いろいろネットで調べてみると、手首とか肩に負荷が逃げていくみたい。
で、Push-Up Barが効果的だと。
やってみたところ、ムチャクチャ効きます！！！
普段やってる12分のセットがこなせないくらいキツイ。。。。。
3-4日後には何とかセットがこなせるようになりましたが。。。。。
未だに筋肉痛が入ります。特に大胸筋に。
これはきいている証拠でしょう！！！
大胸筋は結構鍛えるのが難しく、ダンベルとかベンチプレスじゃないと上手く鍛えられない。
でも器具系はジム行かないとないし。。。。。
ということで、Push-Up Barはお勧めです！！！
10ドルくらいで売ってるから、気軽に買える。
↓ちなみにワタシが使っているのはこれ。Amazonで10ドルくらいで買った。
ちなみに。
拳立て伏せは、負荷が手首に逃げないからいいみたい。
高校の時、少林寺拳法部が拳立て伏せやってたのは、こういうことか。。。。。
拳を鍛えるためかと思ってた。。。。。。
r_y_u_par72
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この記事へのコメント
1. Posted by yk 2011年12月06日 08:46
前教えてもらった腹筋鍛えるローラーみたいなのが、職場にころがっていたので、金曜日にやってみたら、腹筋がちぎれるかと思った。
一回もできずに床にベチャッとなって、こんなに腹筋無かったっけっと愕然としたよ。
まだ腹筋が痛くて上手くできないので、膝ついてやっているけど、それでもきつい。
このBarもすごそうだね。
というか高校時代よりも筋トレ好きになった？
一回もできずに床にベチャッとなって、こんなに腹筋無かったっけっと愕然としたよ。
まだ腹筋が痛くて上手くできないので、膝ついてやっているけど、それでもきつい。
このBarもすごそうだね。
というか高校時代よりも筋トレ好きになった？
2. Posted by RN 2011年12月06日 09:07
こっちでは夜の飲み会が全く無いから、結構時間があるんだよね。
だから日本ではなかなか出来なかった、映画を見たり、トレーニングしたり、と。。。
コドモと過ごす時間もすごい増えたし。
アブローラーは、膝つけないとキツイでしょ。
アレは結構慣れてくる。
オレも最初やった時は3日くらいムチャクチャ筋肉痛だった。
だんだん慣らしていけば、結構出来るようになるよ。
1回1回をものすごくゆっくりやるのが効果的みたい。
アメリカ人の筋トレに対する情熱を目の当たりにしてるからなぁ。。。。
仕事がまさにそれ関係だから。
Proteinもムチャクチャ安いしね。
だから日本ではなかなか出来なかった、映画を見たり、トレーニングしたり、と。。。
コドモと過ごす時間もすごい増えたし。
アブローラーは、膝つけないとキツイでしょ。
アレは結構慣れてくる。
オレも最初やった時は3日くらいムチャクチャ筋肉痛だった。
だんだん慣らしていけば、結構出来るようになるよ。
1回1回をものすごくゆっくりやるのが効果的みたい。
アメリカ人の筋トレに対する情熱を目の当たりにしてるからなぁ。。。。
仕事がまさにそれ関係だから。
Proteinもムチャクチャ安いしね。
3. Posted by yk 2011年12月07日 08:57
アブローラーね。
きつい、きつい。
今朝はだいぶ腹筋の痛みも取れたので、休み時間にでもトライしてみるよ。
腹筋だけじゃなくて、腕の力もいりそう。
テキサスでは太っている人も多かったけどね。
筋肉付いている人は、すごかったけど。
まあSports Authorityなどに行っても、日本と違って楽しいよね。
いろいろあって。
きつい、きつい。
今朝はだいぶ腹筋の痛みも取れたので、休み時間にでもトライしてみるよ。
腹筋だけじゃなくて、腕の力もいりそう。
テキサスでは太っている人も多かったけどね。
筋肉付いている人は、すごかったけど。
まあSports Authorityなどに行っても、日本と違って楽しいよね。
いろいろあって。
4. Posted by RN 2011年12月07日 10:52
アブローラーはいわゆる腹筋運動とはちょっと違う筋肉使うから、最初はものすごい筋肉痛になるよ。
Youtubeとかにやり方の動画がいっぱいあるよ。
Youtubeとかにやり方の動画がいっぱいあるよ。
